This text was written for the Booklet of the Yoga Congress of the EUY in Zinal 2025
Atelier Inversion, « abhyasa-vairagya »
By Vincent Hufty
Explorer et maîtriser les inversions « viparita shtitti » en intégrant les dimensions de « abhyasa-vairagya ». ( discipline, lâcher-prise )
«Inversions give vitality, confidence, and clarity of mind. By reversing the blood flow and refreshing the body´s internal organs, they bring health and balance to the entire system. »
Sri B.K.S Iyengar
Les inversions sont une excellente préparation au pranayama. Pour les maîtriser, les inversions ( viparitta shitti ) demande à travailler ses propres peur par une pratique continue ( abhyasa ) afin de parvenir aux effets d’apaisement « relâchement » ( vairagya ) nécessaires au déploiement de prana.
Les concepts d’abhyasa (pratique continue) et de vairagya (détachement) sont fondamentaux pour progresser, notamment dans les postures d’inversion. Ces deux concepts, issus des Yoga Sutras de Patanjali, guident les pratiquants dans leur développement physique, mental et spirituel.
Abhyasa
« la pratique continue »
Abhyasa fait référence à une pratique régulière et soutenue. Dans le contexte des inversions, cela signifie pratiquer les postures inversées (comme Sirsasana – la posture sur la tête, Sarvangasana – la chandelle, ou Adho Mukha Vrksasana – l’équilibre sur les mains) avec régularité et persévérance. La répétition quotidienne et l’engagement sont nécessaires pour maîtriser ces postures. Dans le yoga Iyengar, on met l’accent sur l’alignement et la précision des postures, ce qui nécessite une pratique rigoureuse pour renforcer le corps, développer la concentration et calmer l’esprit.
Vairagya
« le détachement »
Vairagya signifie le détachement des fruits de la pratique. Dans le cadre des inversions, cela signifie ne pas être attaché à la performance parfaite ou aux résultats immédiats. Par exemple, si un pratiquant tombe lors de Sirsasana ou n’arrive pas à tenir la posture, l’idée est de rester mentalement détaché de l’échec ou du succès. Le détachement permet de développer une approche plus sereine et moins basée sur l’ego, ce qui aide à surmonter la peur et l’anxiété, souvent présentes dans les inversions.
Application dans les inversions
Abhyasa et vairagya sont essentiels pour réussir les inversions. En pratiquant continuellement (abhyasa), le corps devient plus fort, et l’esprit s’habitue à la sensation d’être à l’envers, tandis que le détachement (vairagya) aide à lâcher prise face aux frustrations éventuelles.
Les inversions sont des postures qui exigent à la fois une grande concentration et une confiance intérieure. abhyasa aide à renforcer les capacités techniques, tandis que vairagya permet de rester calme face aux difficultés et de ne pas se laisser décourager par les échecs ou les progrès lents
Déroulement de l’Atelier
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Cet atelier de 90min ou 120min ( au choix.)
… se déroulera en toute sécurité, au travers des enchaînements amusants et stimulants qui vous permettront d’explorer la concentration, le renforcement musculaire et l’alignement que demande ces postures.
Une grande part de l’atelier sera consacré aux préparations: épaules, placement des omoplates, dos, nuque ainsi qu’une prise de conscience progressive des équilibres et de l’exploration de nos centres de gravité.
Pour ce faire, nous travaillerons avec les supports sur place ( chaise, mur, etc…). Nous travaillerons également parfois en binôme pour d’une part assurer la sécurité mais aussi la vigilance à l’autre.
Les asana « pratiqués» vont du simple viparita karani, sirssasana-sarvangasana à des postures dites plus difficiles comme pinca mayurasana ou adho mukha vriksasana.. sans toutefois «l’exigeance de réussir ces postures », le travail de préparation étant finalement le plus important afin de trouver alignement, exploration de la gravité et effet d’apaisement procuré ces postures.
Nous finirons l’atelier avec des inversions ( par exemple setu bandha sravangasana avec support ) afin d’explorer l’aspect purement restoratif ( vairagya ) de celles-ci afin d’accueillir prana avant savasana.
Conseillé ( pas d’obligation )
- deux briques de yoga + sangles + traversin ( boolster )
- tapis yoga adhérant .
Déconseillé:
Problème de haute tension, Glaucome aux yeux, femmes enceintes ( et indisposées).
Références:
Professeur:
Vincent HUFTY
+32495536488
French & English spoken fluently.
1 rue ste Marie, 1080 Bruxelles, Belgique
Certifié Iyengar ©, membre ABEPY
Site: www.yogasamkya.be
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Envoyé à Zinal candidature
Cet atelier sur les inversions explore les concepts d’abhyasa (pratique continue) et de vairagya (lâcher-prise). Grâce à une pratique rigoureuse, les postures inversées renforcent le corps et apaisent l’esprit, tout en cultivant un détachement face aux résultats. L’alignement et la persévérance mènent à l’équilibre du prana.
l’Atelier vipartta shtitti vous invite à explorer abhyasa (discipline)-vairagya (lâcher-prise) dans les inversions en favorisant joie et exigence. Par un travail préparatoire minutieux, en int/ext/binôme/ seul.e, découvrez l’alignement, la gravité, et la sérénité possible dans ces asana préparatoires au pranayama.
