Embodied Cognition erfahren: Die Intensive Body Awareness Practice (IBAP) – Peter Widmer
Praktischer Unterricht mit einer kurzen theoretischen Einführung
Wie kann Bewusstheit nicht nur im Denken, sondern in der unmittelbaren Erfahrung des Körpers, der Bewegung und des Raumes verankert werden?
Die Intensive Body Awareness Practice (IBAP) ist eine von mir entwickelte, etwa 45-minütige integrative Praxis. Sie verbindet Bewegungsübungen aus Tsa Lung, Trul Khor und Yoga mit gezielter Selbstmassage von Faszien und Muskulatur. Daran schliesst eine angeleitete kontemplative Praxis mit Body Scan, einer schrittweisen Ausweitung des räumlichen Gewahrseins vom eigenen Körper in immer weitere Räume sowie Übungen zu Dankbarkeit und Metta – liebender Güte – an.
IBAP verbindet Bewegung, Interozeption, verkörpertes Gewahrsein und Meditation zu einer zusammenhängenden Praxis. Anstatt Verkörperung primär als Konzept zu betrachten, sind die Teilnehmenden eingeladen, sie unmittelbar in der eigenen Erfahrung zu erforschen.
IBAP wird derzeit in Zusammenarbeit mit Forschenden der Universität Freiburg im Breisgau weiterentwickelt und manualisiert. Für 2027 ist eine wissenschaftliche Pilotstudie geplant.
Der Online-Abend beginnt mit einer etwa 15-minütigen Einführung. Danach folgt die vollständige 45-minütige IBAP-Praxis. Für Fragen, Erfahrungsaustausch und Diskussion stehen anschliessend rund 30 Minuten zur Verfügung.
Dr. Peter Widmer ist Philosoph, Entwicklungscoach und Zen-Meister und lebt in Basel. Er leitet das Zen Zentrum Basel und lehrt in einer Zen-Tradition, die unter anderem von Hugo Enomiya-Lassalle und Bernie Glassman geprägt wurde. Seit mehr als 25 Jahren unterrichtet er Meditation, kontemplative Praxis und Persönlichkeitsentwicklung in Retreats, Seminaren und beruflichen Kontexten.
Seine Arbeit bewegt sich an der Schnittstelle von Zen-Praxis, Erwachsenenentwicklung, verkörpertem Gewahrsein und aktueller Forschung. Er ist Autor mehrerer Bücher zu Achtsamkeit, Selbstentwicklung und Zen und entwickelt und erforscht derzeit die Intensive Body Awareness Practice (IBAP), eine integrative Praxis, die Bewegung, Körperwahrnehmung, räumliches Gewahrsein, Dankbarkeit und Metta-Meditation miteinander verbindet.
